XCO

NIEUW BIJ SQUASH AND FIT!!!

Wat is XCO?
XCO is een groepsles waarbij je gebruikt maakt van een aluminium buis gevuld met grit. Onze XCO instructeur geeft van begin tot einde weer welke bewegingen je moet maken. Na de opwarming wisselt het tempo van de bewegingen. Soms trager, dan weer sneller, afhankelijk van de muziek. Het verloopt alleszins vlot en vergt spierinspanning. Vooral de bindweefselstructuren van je torso en onderbuik worden aangesproken. Ook je dijen, beenspieren en hamstrings worden belast door je lichaamshouding tijdens de les met bv. squats tussen de oefeningen door.

Waar heeft XCO zijn oorsprong?
XCO is een afkorting voor 'extreme core' . Het is een Nederlandse gepatenteerde uitvinding van fysiotherapeut Jan Hermans. XCO kwam niet zomaar uit de lucht vallen. Aan de rode buis zit een hele geschiedenis vast die begint in 1988, met als oorsprong de fysiotherapie.

Welke voordelen heeft XCO?
XCO is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Je kunt trainen op je eigen niveau en er zijn verschillende maten en gewichten. Je kunt dus zelf het gewicht van de XCO-Trainer en de intensiteit van de training bepalen. Die bewegingen zijn ook veilig. Door de constante, vloeiende bewegingen worden gewrichten beschermd en niet overbelast.

Wat kun je verwachten?
Afgelijnde buikspieren
Versterking van de onderrug
Verbranding van lichaamsvet
Strakkere en mooiere lichaamsvorm
Maximale energieverbranding in een korte tijd
Voordelen van spiertraining, cardio en aerobics in één
Je verbetert je algehele conditie / uithoudingsvermogen
Toename van coördinatie en balans waar je voordeel bij hebt als basis voor andere sporten

XCO als aanvulling op krachttraining?
XCO is ook ideaal voor mensen die regelmatig met krachttraining bezig zijn. Vooral krachttrainers die moeite hebben om ‘droog te komen’ zullen hier baat bij hebben. Net door de versteviging van het bindweefsel en de bovenste + onderste buikspieren kan dit bij regelmatige training je garantie op een droge spiermassa zijn. Mogelijk met een echt zichtbaar sixpack of zelfs eightpack als bijwerking!